Dormir bien

El 15 de marzo se celebró el día mundial del sueño. Pero ¿por qué es tan importante? ¿porque nos gusta dormir?

El objetivo del día es la concientización de sobre los beneficios que implica dormir bien. Dormir es una necesidad fisiológica que tiene impacto directo en la salud. Sin embargo, tiene mala prensa. Y cada vez dormimos menos. Se estima que los argentinos, actualmente dormimos dos horas menos que hace 50 años y que cerca de 30% de las personas dice que duerme mal. Sin embargo, son muy pocos los que llegan a la consulta. Según la Nation Sleep Foundation un adulto entre 26 y 64 años debería dormir de 7 a 9 horas.

Para las empresas, que sus empleados duerman lo necesario fundamental porque repercute directamente en la productividad. En Japón, una empresa organizadora de bodas otorga puntos a sus empleados que duerman seis horas por noche cinco días a la semana. Los puntos se pueden cambiar en la cafetería de la organización por un valor de hasta u$s 570 por año.

En el rubro de la construcción la certficación WELL reconoce aquellos proyectos que no solo sean amigables con el medio ambiente sino que también contribuyan al bienestar de sus habitantes. Dentro de las condiciones para  otorgarlo se destaca aquella que indica que en establecimientos educativos las actividades no deben comenzar antes de las 8:30.

Dormir mal no es sólo dormir pocas horas. También se debe procurar un ambiente calmo y horas de sueño ininterrumpidas. Las pantallas son un gran enemigo del buen dormir. La luz que emiten los dispositivos confunden a nuestro reloj biológico, indicándole que es de día. La incursión de los smartphones y computadoras portátiles en la cama, atentan contra la calidad y cantidad del sueño. Lo mismo sucede con quienes, ante la dificultad para conciliar el sueño, decide recurrir a alguna medicación.